숙면을 취할 수 있는 편안하고 허리가 안아픈 침대의 조건 및 수면시간

잠은 현대인의 생활에 있어서 가장 중요한 부분 중의 하나입니다. 잠을 잘못자면 그 다음날 컨디션이 엉망입니다. 숙면을 취할 수 있는 편안하고 허리가 안아픈 침대의 조건과 적절한 수면시간은 어떠한 지 살펴보겠습니다.

 

침대

 

숙면을 취할 수 있는 편안하고 허리가 안아픈 침대의 조건 및 수면시간

 

편안하고 허리가 안아픈 침대의 조건

 

침대 매트리스 또는 프레임은 시간이 지나면 손상될 수 있습니다. 만약 침대가 구입한 지 너무 오래되었으면 편안하고 허리가 안아픈 침대로 바꾸어야 삶의 질이 좋아집니다. 허리가 안아플려면 허리를 탄탄하게 잡아주고 꺼짐없이 원상회복되어야 합니다. 

 

침대를 고를 때 침실 인테리어까지 고려하면 최선이겠지만 일단 우선은 편안하고 허리가 안아픈 것이 핵심입니다. 이러한 침대를 고르는 조건은 다음과 같습니다.

 

1. 매트리스

 

매트리스는 개인의 체형과 수면 습관에 따라 적절한 경도를 선택해야 합니다. 특히 너무 부드러운 매트리스는 허리를 지지하지 못해 통증을 유발합니다. 반면에 너무 딱딱한 매트리스는 몸이 불편할 수도 있습니다. 숙면을 취하기 위해 편안하고 허리가 안아픈 침대의 조건 중 제일 중요한 것이 매트리스라고 할 수 있습니다.

 

매트리스의 소재로는 메모리폼, 라텍스, 스프링 등이 있으나, 각각의 소재는 장단점이 있으므로 자신에게 맞는 소재를 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 스프링은 가격이 저렴하고 내구성이 뛰어나다는 장점이 있고, 라텍스는 천연 고무를 주원료로 만들어져 탄력성이 좋고 항균성이 뛰어납니다.

 

그러나 가장 인기있는 소재는 메모리폼입니다. 메모리폼은 우주 비행사가 이륙하는 동안 가해지는 중력의 힘을 최소화하고 그 충격을 완화하려는 목적으로 NASA에서 처음 개발했다고 합니다. 몸 전체를 부드럽게 잡아주어 무게의 압력과 긴장을 완화하는 것으로 유명합니다. 

 

또한 매트리스가 자신의 체형에 비해 너무 작으면 몸이 불편하므로, 자신의 체형에 맞는 크기를 선택해야 합니다. 

 

2. 침대 프레임

 

침대의 프레임은 견고하고 안정적이어야 합니다. 특히 부드러운 소재로 만들어진 프레임은 피부에 자극을 주지 않으며 편안한 느낌을 줍니다. 가죽, 패브릭, 원목, 철재 등이 있습니다. 프레임 역시 자신의 신장에 맞는 높이를 선택해야 합니다. 일반적으로 인기있는 프레임은 원목과 철재입니다.

 

보통 원목 프레임은 가격이 비싸고 관리하기 쉽지 않은 대신 나무의 질감과 색감이 따뜻하고 부드러워 침실 분위기를 편안하게 해주고 내구성이 뛰어나며 오래 사용해도 변형이나 뒤틀림이 적습니다. 반면 철재 프레임은 녹이 슬거나 오염될 수 있으며 오래 사용하면 소음이 발생할 수 있는 대신 가볍고 내구성이 뛰어나며 쉽게 조립할 수 있어 이동가 설치가 쉽습니다. 자신의 취향과 용도, 예산, 공간 등을 고려하여 선택하면 됩니다. 

 

3. 침대의 높이

 

침대의 높이는 자신의 신장에 맞는 높이를 선택해야 합니다. 너무 높은 높이는 올라가기 어렵지만 반대로 너무 낮은 높이는 불편할 수 있습니다.

 

적절한 수면시간

 

위와 같이 편안하고 허리가 안아픈 숙면을 취할 수 있는 침대의 조건에 대하여 알아보았습니다. 그럼 어느 정도 수면시간이 적절한 수면시간일까요? 성인은 하루 평균 수면시간이 7-9시간, 청소년은 8-10시간, 유아는 10-14시간, 노인은 5-7시간이라고 합니다. 일반적으로 성인은 7-8시간, 청소년은 8-9시간, 어린이는 10시간 이상의 수면이 권장됩니다. 적절한 수면시간은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 충부한 수면을 취하면 피로가 해소되고, 면역력이 강화되고, 기억과 집중력이 향상됩니다. 

 

하루 1/3정도를 수면을 취하기 위해 침대를 사용하고 있습니다. 편안하고 허리 안아픈 침대를 사용하시기 바라며, 규칙적인 수면 습관을 유지하고 수면의 질을 높이는 생활 습관으로 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.